co na 3 raz

[...] poprawic... Mama mówi, że w stosunku do tego jadłospisu za mało wtedy ćwiczyłam...ale nie chce mi się w to wierzyć. Rolki, Chodakowska(killer) 45 min SKAKANKI to mało? Teraz sugeruje żebym znowu wróciła do jej jadłospisu, ale przy godzinnym treningu na bieżni o i dywanówkach. Ciotka z kolei mówi, że w takie zwiększanie kcal. nie wierzy. Ze [...]

[...] bo póki co, nie będę zamieszczać fot porównawczych :-) nie obiecuję, ale może przy podsumowaniu marcowym wkleję te z samego początku..zobaczymy ;-) okej, więc jeszcze raz kilka słów o mojej regeneracji ;-) jedzenie: pierwsze dwa dni jadłam wg ustalonego z góry planu, ale było mi bardzo nienaturalnie z tym @@-) podbite z 70gr węgle ciążyły [...]

[...] i byłem już zmęczony, a to dopiero początek był PP poszło bardzo dobrze tylko barki jak zawsze uciekały, ponadto pomyliłem się w liczeniu i 50 zamiast na 5 poszło 6 razy Jest zapas jeszcze. W Martwym ciągu chwyt wysiadał już. A i przy pierwszej serii mocno już byłem zmęczony. (W 100kgx5 na próbę zrobiłem jak Koklyaev, z ugiętymi [...]

[...] że byloby to ogromne wyróżnienie gdybym stanęła na podium lub dostała się do finalu, chce spełnić swoje marzenie i stanąć na scenie z innymi zawodniczkami :-) a ile razy wyjdę to jest uzaleznione od tego jak będę wyglądała, na debiutach dam z siebie 100%, jak mnie ocenia...? Nie wiem.... Mam nadzieje ze sprawiedliwie ;-) Sylwia wychodź [...]

[...] , gdzie zdobyłam złoty medal 8-) to tak w ramach przypomnienia fotka :-P http://i.imgur.com/GyaBcmp.jpg?1 Seba masz racjke cena odstrasza ... ale tak jak Aga pisze, raz na ruski czas mozna sie odchamić :-)) Paulina kroisz je po prostu na kształt frytkow lub talarkow i dajesz do piekarnika na 180 stoppni na 35 min , no co ty gadasz ze w [...]

Popuri odpisuje jeszcze raz bo wczoraj byla masakra z tym sfd !! :-? wiec tak , w strój weszłam bez problemu, TYLKO jakość ciała i widok mnie przeraził @-| dlatego postanowiłam sie ogarnąć !!! bo chyba gdzies tam sie zagalopowałam , i nie zdawałam sobie sprawy tak na prawde jak to wyglada pod ubraniem.....stąd moje nowe postanowienia :-) z [...]

[...] drobiu+150g warzyw + 20 ml olej 5.120g miesa+warzywa 6.30g odzywki + masło orzechowe z suplementacji obecnie stosuje tylko : UNS Zin Mag UNS Vita Min UNS Izolat A teraz tak : Po pierwsze Doris , doskonale pamietam ze deklarowalam regularne wpisy , jednak praca jest praca i mam kamery nad soba i nie zawsze mam luz w pracy , ze moge [...]

[...] nawet o obaleniach, bo jest na tyle dobry, że jakby co automatycznie obroni większość z nich. Chodzi mi o to, że fakt, że aż tak się nie spinał Conor o tdd nie powoduje od razu, że będzie kładł się na glebę nawet jak jest możliwość wybronienia. Bardziej chodzi o to, żeby nie bać się używać kopniaków itp czyli większy wachlarz możliwości w [...]

[...] JM Press 27,5kg 4sx8 Fajnie, z tyg na tydzień dokładam ciężaru, więc jestem zadowolona. Jak otworzą siłę to akcesoria ulegną zmianie, i trening też będzie przerobiony. Narazie same wielostawy, potem baza zostanie, dojdzie kilka hamerow i wyciągów, maszyn :) Cel jest teraz zejść do wagi ok 73-75kg, i potem zobaczę. Na pewno jak zejdę do bardzo [...]

[...] sa mi znane i nie wszytsko jest jasne... jestem zielona ale "kto pyta nie bladzi" a przygoda z wami tak na marginesie to hmmm totalny przypadek gdyz na stronie dla anorektyczek znalzlam link do jednego z artykulow ;] milo prawda...??? wszytskim odpowiadajacym na moj post dziekuje bardzo i jeszcze raz serdecznie pozdrawiam :) Magda

Wyglada kompletnie i ogolnie ma ladna sylwetke. Co do porownan z Evanem to moze poczekajmy, bo ten chlopak byl zaledwie raz na scenie pro i mial spora przerwe, on naprawde moze teraz troche inaczej wygladac .

[...] co do diety...bez słodyczy radzę sobie nieźle..ale faktycznie mam problem z białkiem....jadło się wczoraj tak... http://i60.tinypic.com/2m6snx4.png zrobiłam dziś pierwszy raz omlet z odżywką i......zapomniałam zrobić fotkę }:-( tak czy inaczej zjeść się dało , ba było całkiem smaczne:) nie odmówiłam sobie również śniadania, od którego jesteśmy [...]

[...] tym pomyśle w moim przypadku ? Pozwoli to zrzucić oponkę ? Redukcja kojarzy mi się z schudnięciem a nie chciałbym wyglądać jak chuda szkapa :) TRENING Spróbowałbym jeszcze raz FBW chociaż nie jestem do niego przekonany ze względu na to że na Splicie czułem dużo lepsze "spompowanie" mięśni :) A a)Przysiad klasyczny b)Wykroki c)Wyciskanie [...]

12.01.2013 Wcześniej miałem jakiś pomysł, co by tu naskrobać ale właśnie teraz uświadomiłem sobie, że na 90% zostawiłem na siłce telefon, którym nagrywam filmy. Mam nadzieję, że moja wiara w przyzwoitość ludzi nie jest złudna ;-] Nogi 1. Syzyfki 2x14 CC / CC CC / CC CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / [...]

[...] ZMĘCZONY! Jak nigdy na tym cyklu chyba. Szczególnie szyja i kaptury nie wiem czemu Nie wiem czy ich czasem nie przeciążam... No ale dobra wracając do sedna. Otóż po raz pierwsz od dawna (labo wogóle po raz pierwszy) czułem jak z każdym kolejnym kęsem posiłku potreningowego odzyskuje siły. Serio! Po zjedzeniu i odczekaniu przestały mi się [...]

[...] robić więcej i więcej... Nawet jak szedłem na trening zmęczony po robocie, niewyspany to po wypiciu dawki cały trening z uśmiechem na gębie robiłem. Często biegam i kilka razy pół dawki przed bieganiem piłem. Też bardzo fajnie się przyjmowało, godzina biegu mijała jak kilka minut, a przy tym dobre tempo zawsze wytrzymywałem. Raz wypiłem całą [...]

[...] jako 1 1 1(w tej samej ilosci podciagniecia i dipy) i przyznam ze nie jest tak zle i chyba jestem gotowy na te 24 choc pewnie beda przestoje w progresji. Potem zrobilem 1 raz w zyciu tgu z 24ka - technicznie pozostawia to wiele do zyczenia bo noga ktora lezy plasko na ziemi odrywala sie jak probowalem poxeprzec sie lokciem przy starcie ale dla [...]

[...] tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-) Nie oszczędzam na badaniach, pisałem nie raz ile płacę za badania. KIlka krotnie więcej za poszczególne badanie i to w euro. Zawsze to co trzeba zbadać mam zbadane, hormony na bieżąco, średnio raz w miesiącu. Reszta [...]

[...] tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-) Nie oszczędzam na badaniach, pisałem nie raz ile płacę za badania. KIlka krotnie więcej za poszczególne badanie i to w euro. Zawsze to co trzeba zbadać mam zbadane, hormony na bieżąco, średnio raz w miesiącu. Reszta [...]

[...] tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-) Nie oszczędzam na badaniach, pisałem nie raz ile płacę za badania. KIlka krotnie więcej za poszczególne badanie i to w euro. Zawsze to co trzeba zbadać mam zbadane, hormony na bieżąco, średnio raz w miesiącu. Reszta [...]